Badan Ambruk Baru Sadar, Ternyata Kebiasaan Kecil Ini Penyebabnya

Dua tahun lalu gue hampir nggak bisa buka toko selama seminggu penuh. Bukan karena stok habis atau karyawan kabur. Gue yang tumbang. Demam tinggi, badan pegal semua, dan yang paling bikin frustrasi: gue nggak tahu kenapa. Nggak ada makanan aneh, nggak ada aktivitas berat. Cuma... ya gitu, kerja kayak biasa.

Baru setelah sembuh dan ngobrol panjang sama dokter langganan, gue sadar satu hal yang bikin gue agak malu sama diri sendiri. Penyebabnya bukan hal besar. Justru kebiasaan-kebiasaan kecil yang gue anggap remeh selama bertahun-tahun.

Baca juga: Pulang Kerja Sore, Pemilik Usaha Kecil Sering Salah soal Ini

Dan sebagai orang yang punya usaha kecil, gue sadar betul: kalau gue jatuh, usaha ikut jatuh. Nggak ada tim HRD yang bisa gantiin. Nggak ada cuti sakit berbayar. Jadi artikel ini gue tulis buat kamu yang mungkin juga jalanin usaha sendiri dan sering ngerasa "ah, nanti juga baik-baik aja".

Gue Kira Remeh, Ternyata Numpuk

Waktu usaha lagi kecil-kecilnya, gue sering banget skip sarapan. Alasannya klasik: buru-buru buka toko, takut kehilangan pembeli pagi. Kopi udah cukup, pikir gue. Siang makan banyak, malam makan lagi. Kelihatannya seimbang, kan?

Ternyata nggak. Dokter bilang pola kayak gitu bikin gula darah gue naik-turun nggak karuan. Efeknya? Gue gampang lelah, gampang emosi, dan yang paling bahaya: gue jadi susah fokus. Padahal buat jualan, fokus itu segalanya. Salah hitung dikit, bisa rugi.

"Kebiasaan kecil yang kamu ulang tiap hari itu lebih kuat daripada niat besar yang cuma kamu lakuin sekali-sekali."

Gue mulai nyatet hal-hal kecil yang gue lakuin tiap hari. Dan ternyata ada beberapa yang memang harus dibenerin.

Tiga Kebiasaan Kecil yang Gue Ubah (dan Efeknya Kerasa)

1. Minum air sebelum ngopi, bukan sesudahnya

Ini kedengeran sepele banget, tapi efeknya buat gue lumayan. Dulu gue bangun tidur langsung nyeduh kopi. Sekarang gue minum segelas air putih dulu, baru ngopi. Kenapa? Karena tubuh kita setelah tidur 7-8 jam itu sebenarnya dehidrasi ringan. Kopi malah bikin sering bolak-balik ke toilet, jadi cairan makin berkurang.

Setelah dua minggu rutin, gue ngerasa lebih segar di pagi hari. Nggak lagi ngerasa "berat" padahal baru bangun. Dan yang paling penting buat pemilik usaha: gue jadi nggak gampang ngantuk pas jam-jam sepi pembeli.

2. Berdiri tiap 45 menit, walau cuma 2 menit

Gue dulu mikir, berdiri di toko seharian itu udah "olahraga". Ternyata nggak. Berdiri diam dan duduk diam itu sama-sama bikin otot kaku kalau kelamaan. Yang gue lakuin sekarang: pasang alarm di HP tiap 45 menit, terus jalan muter toko atau sekadar angkat tangan ke atas.

Kedengeran bodoh? Mungkin. Tapi setelah sebulan, punggung gue yang dulu sering nyeri pas malam udah jauh lebih baik. Tidur juga lebih nyenyak. Nyeri punggung itu ternyata bukan soal "udah tua", tapi soal otot yang nggak pernah diajak gerak beneran.

Yang Paling Gue Sesali: Nunda Tidur

Ini yang paling berat gue akuin. Dulu gue sering banget tidur jam 2 pagi cuma buat ngecek stok, bales chat supplier, atau scroll HP "sebentar". Sebentar yang jadi dua jam.

Padahal buat pemilik usaha, tidur itu bukan kemewahan. Tidur itu investasi. Kurang tidur bikin keputusan jadi buruk, mood jelek ke pelanggan, dan yang paling ngeri: gue pernah salah hitung diskon sampai rugi lumayan. Cuma gara-gara otak nggak fresh.

Sekarang gue pasang batas: jam 11 malam HP masuk mode malam, jam 12 udah di kasur. Nggak selalu berhasil, tapi jauh lebih baik dari dulu. Dan hasilnya kerasa banget di minggu pertama: gue lebih sabar ngadepin pelanggan rewel, lebih cepat mikir kalau ada masalah.

• Sarapan minimal roti atau buah, jangan cuma kopi
• Bawa botol air ke toko, isi ulang minimal tiga kali sehari
• Berdiri dan regangkan badan tiap 45 menit
• Tidur maksimal jam 12 malam, HP jauh dari kasur
• Makan siang di jam yang sama tiap hari

Daftar di atas kelihatan sederhana banget, kan? Justru itu poinnya. Nggak ada yang perlu beli alat mahal, nggak ada yang perlu ikut gym. Cuma konsisten sama hal-hal kecil.

Pelajaran yang Gue Dapet

Kalau ada satu hal yang bikin gue nggak mau ngulang tumbang kayak dulu, itu adalah kesadaran bahwa usaha kecil itu bergantung banget sama satu orang: kita sendiri. Nggak ada yang bisa gantiin pas kita sakit. Jadi menjaga kesehatan itu bukan gaya-gayaan, itu bagian dari kerja.

Gue nggak bilang gue sekarang jadi orang paling sehat sedunia. Masih sering ngopi, masih kadang begadang kalau ada urusan mendesak. Tapi gue udah nggak nganggap kebiasaan kecil sebagai hal yang bisa ditunda terus.

Kalau kamu juga jalanin usaha sendiri, coba deh cek: kebiasaan kecil apa yang selama ini kamu anggap remeh? Mungkin jawabannya nggak jauh dari hal-hal yang gue sebut di atas. Dan mungkin, seperti gue, kamu perlu sedikit "ditampar" dulu baru sadar.

Semoga nggak perlu nunggu tumbang dulu, ya.